吃得越多，减得越多 好莱坞名人屡试不爽的减肥真经【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第一章 满足你的代谢需求3

第一节 介绍3

减肥关乎燃烧，来点燃它！7

快速代谢饮食方法的诞生8

我与你同在，让我们对结果拭目以待12

第二节 该如何做15

什么是新陈代谢17

体内的篝火18

三碘甲腺原氨酸（T3）和反三碘甲腺原氨酸（RT3）的秘密19

你的燃烧率27

第三节 代谢修复中作用重大的五大“要员”35

身体的五大“要员”37

医生在促进新陈代谢中的作用45

第二章 揭秘快速代谢饮食53

第一节 放松、释放、燃烧：一周的三个阶段53

快速代谢饮食：效果显著的三个阶段，力量强大的一周55

阶段1：解压放松56

阶段2：分解释放体内存储的脂肪64

阶段3：燃烧脂肪，释放热量，让你的心脏和身体激素焕发活力72

阶段1食物清单81

阶段2食物清单84

阶段3食物清单86

第二节 快速代谢之规则：可行与不可行89

快速代谢饮食的注意事项91

规则103

第三节 审视你的生活：让它为你工作105

你是谁107

自查107

每天的日程安排109

每餐食物量111

你目前的身体情况116

你自身的障碍117

你的偏好119

你的家人120

你的烹饪方式120

你的运动量123

量体裁衣，制定符合你自己的膳食图124

翻页之前131

第三章 走向辉煌的四周135

第一节 第一周：轻装前进135

你期待着什么，你将感受到什么136

多多益善137

吃什么：你的第一周每日膳食图139

第二节 第二周：哦，上帝啊！145

你期待着什么，你将感受到什么146

吃什么：你的第二周每日膳食图150

第三节 第三周：如果你认为我现在看起来很好155

你期待着什么，你将感受到什么156

吃什么：你的第三周每日膳食图161

第四节 第四周：继续努力167

你期待着什么，你将感受到什么168

吃什么：你的第四周每日膳食图169

第四章 快速代谢饮食在运转179

第一节 伴随快速代谢的生活179

重复进行快速代谢饮食计划180

健康生活一辈子182

一生受用的维护快速代谢之规则183

快速代谢生活技巧——生活在继续190

快速代谢的急救措施194

第二节 极具价值的四周食谱199

阶段1食谱199

阶段2食谱215

阶段3食谱235

第三节 超级简单饮食方案257

致谢262