图书介绍

与痛共舞 慢性疼痛的身心疗法【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

与痛共舞 慢性疼痛的身心疗法
  • （美）玛格丽特·考迪尔（Margaret A.Caudill）著 著
  • 出版社： 北京：人民邮电出版社
  • ISBN：9787115457288
  • 出版时间：2017
  • 标注页数：236页
  • 文件大小：26MB
  • 文件页数：255页
  • 主题词：疼痛－医学心理学

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图书目录

读前须知：本书对你有何帮助1

第1章 掌控疼痛9

正视疼痛10

确定问题11

使用疼痛日志13

学会设定目标17

本章总结20

探索任务21

第2章 了解疼痛23

急性疼痛24

慢性疼痛26

慢性疼痛体验27

疼痛的产生过程30

减轻慢性疼痛的方法36

疼痛的含义44

本章总结49

探索任务52

第3章 心-身联系53

放松技术55

正念技术57

呼吸技术57

基本放松和正念技术67

高级放松和正念技术71

本章总结76

探索任务79

第4章 身-心联系81

多多活动83

时间管理90

倾听身体92

身心互动96

健身运动98

多找乐子100

本章总结102

探索任务104

第5章 思维的力量107

认知技术：驾驭思维的力量108

自言自语：你的自动思维110

非理性信念和认知歪曲112

监控你的自言自语118

改变想法121

慢性疼痛的“心理疾病”标签127

本章总结130

探索任务131

第6章 心态的力量137

不良心态139

积极心态144

改变心态147

应对风格151

本章总结152

探索任务153

第7章 营养与疼痛155

两个基本原则158

基本营养指南159

基本食物和营养160

从营养入手管理疼痛163

本章总结169

探索任务172

第8章 有效沟通175

词能达意176

端正态度180

积极倾听184

本章总结186

探索任务187

第9章 解决问题193

设定目标194

冲破枷锁196

分解目标198

总结技巧199

本章总结202

探索任务203

第10章 开场的结局205

谨防懈怠207

应对疼痛复发207

庆祝吧211

附录A如何在电脑前舒适地工作215

附录B 表格和其他材料220

附录C给卫生保健人员的一封信232

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