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上篇3

一、纸上谈兵——入门认识十答3

·气功是什么3

·气功的历史及发展4

·气功的功种有哪些5

·气功的作用6

·气功调身法8

·气功调心法8

·气功调息法9

·环境对练气功的影响10

·练气功应注意事项11

·情绪对练气功的影响11

二、三字要诀——入门先知十六点13

1．关于“意”13

·为什么要进行意念锻炼13

·什么是浮、沉、宽、急13

·什么是存神、凝神14

·什么是内视、存想、观相14

·什么是着意、着想、执着15

·怎样正确理解意气相依16

2．关于“松”17

·当什么要强调放松17

·怎样体会松18

·什么是入静19

3．关于“静”19

·当体会不到松时怎么办19

·入静有高低深浅之分吗20

·怎样才有利于入静21

·练功中的念头有哪些22

·如何正确对待杂念23

·如何解决练功中的杂念24

·什么是练功中的感觉24

三、实用价值——入门探寻五方面26

·气功对中枢神经系统的作用26

·气功对人体呼吸系统的作用27

·气功对人体消化系统的作用28

·气功对人体心血管系统的作用29

·气功对人体内分泌的作用31

四、掌握理论——入门概念四基础32

·气功能培养元气32

·气功能调整阴阳动态平衡35

·气功能通经活络、调和气血37

·气功防病中的整体观38

五、古人留下来的财富——入门博采九条41

·气功的四季练功变化41

·气功的一昼夜练功变化41

·气功的性别及体型不同练法43

·气功中的经络阴阳练功法43

·根据呼吸与阴阳的关系气功练法44

·根据病情的阴阳气功练法44

·根据动静与阴阳的关系气功练法45

·根据“存想”与阴阳的关系气功练法46

·根据姿态与阴阳的关系气功练法46

中篇51

一、不容忽视——掌握练功法的几个原则51

·明确目的51

·正确地辩证气功和息的关系53

·不要违背客观规律55

·动静结合、练养相兼57

二、大胆实践——掌握内气运行的五得法59

·认清内气的循环行经路60

·了解内气经络循行路线的作用62

·大小周天气功运转法63

·如何控制呼吸频率、流量、速度64

·纠正内气的逆经运行65

三、还须注意——练气功者之间的相互影响67

·练功者与病理性的感应67

·集体练功时的相互影响68

·集体练功时相互影响的现象68

·如何防止及消除不良的相互影响70

·注意在练功中出现的生理反应71

四、不妨一试——推荐配合气功的几种疗法72

·气功的按摩疗法72

·气功的针灸疗法73

·气功药饵疗法75

·气功的入静音乐、美术导引法78

五、对症选择——气功可治各种疾病80

·溃疡病80

·胃下垂80

·肺结核81

·支气管哮喘82

·糖尿病84

·神经衰弱84

·高血压85

·慢性病87

·遗精病89

·肿瘤切除手术后的气功疗法90

下篇95

一、还须研究——生命科学与气功的关系95

·气功中的“气”95

·气功的生物电磁场95

·气功中的免疫学学说100

二、新的境界——现时代的电子气功102

三、向你介绍——国外气功小窥107

·印度瑜珈术与中国气功107

·气功的自发动功在日本109

·德国的流行气功疗法110

·美国的生物回授疗法110