中国历代名医养生秘籍 历代名医珍藏的健康宝典【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

中国历代名医养生秘籍 历代名医珍藏的健康宝典PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 张仲景身处乱世的养生之术1

一、别拿健康当儿戏1

二、张仲景的养生秘籍3

1．因人而养，因人而治4

2．“食淡”换得健康身5

3．“内养正气，外慎邪气”6

4．养生应顺应自然8

三、长寿是吃出来的10

1．饺子的传说10

2．饮食秘诀——“两五、配四加新鲜”11

3．粥——防老抗衰的健康美食13

四、名医故事：最古老的急救术14

第二章 华佗近乎失传的养生之术17

一、从曹操的头风病说起17

二、长寿神医的长寿秘诀18

1．华佗的“心理疗法”与养生18

2．动则不衰19

三、华氏《中藏经》话养生20

1．阴性与阳性疾病的防治21

2．阴阳需调和22

3．谨防“劳伤”23

四、五禽戏——华佗的健身秘术26

1．五禽戏的传说26

2．五禽戏的运动方式27

五、名医故事：陈登之死30

第三章 皇甫谧久病成医的养生之术33

一、久病成医，自觅养生之路33

二、博采众长，杂论养生35

1．治病养生应因人而异35

2．养生应以时而论36

3．疾病“昼轻夜重”的奥秘38

4．人体脉象——健康的晴雨表39

5．五味入五脏40

三、名医故事：浪子回头42

第四章 葛洪返璞归真的养生之术45

一、清心寡欲，但求延年45

二、我命在我不在天46

1．养生以不伤为本47

2．无忧者寿49

三、内修外养的养生术50

1．“行气”养生术50

2．多行“导引”可健身53

3．“还精补脑”的房中术55

4．传统中的“服食”养生56

5．“辟谷”——不同寻常的“饥饿养生术”57

四、名医故事：葛仙翁除妖58

第五章 孙思邈“天人合一”的养生之术61

一、“三因制宜”61

二、孙思邈的长寿秘籍63

1．以“少”养寿63

2．怎样饮食才能长寿64

3．怎样运动才能长寿66

4．怎样睡眠才能长寿67

三、孙思邈的长寿健身术69

1．发常梳69

2．目常运69

3．齿常叩69

4．漱玉津70

5．手常鼓70

6．腰常摆70

7．腹常揉70

8．摄谷道（即提肛）70

9．膝常扭70

10．脚常搓71

四、名医故事：孙思邈救虎71

第六章 孟诜精于食疗的养生之术73

一、药补不如食补73

二、鸡鸭鱼肉都是药75

1．美食的药用功效76

2．美食的祛病功效78

3．“以脏补脏，以脏养脏”81

三、糙米的养生价值82

四、《食疗本草》中的饮食禁忌84

1．猪肉84

2．荔枝84

3．香椿85

4．杨梅85

5．葡萄85

6．鲂鱼85

7．鲤鱼85

8．山鸡86

五、名医故事：孟诜以火试金87

第七章 朱震亨滋阴益寿的养生之术89

一、人为什么会生病衰老89

1．生病衰老源于“阳盛阴衰”90

2．“养阴”应从少时做起91

二、如何才能“养精蓄锐”92

1．静心节欲易“养阴”92

2．“一夫多妻”损阴精93

3．行房也应注意时日94

三、清淡饮食可长寿96

1．口味过重的危害96

2．多食果蔬易健身97

四、抑郁症的防治98

1．“人身诸病，多生于郁”99

2．朱震亨的“心理疗法”99

3．我有抑郁症吗100

五、名医故事：朱震亨医治怪病102

第八章 张介宾善保阳刚的养生之术103

一、得阳刚生，失阳刚死103

1．欲养生，先养阳103

2．阳气并非“有余”104

二、“阳刚之气”成于春夏105

1．春季养阳重在情志105

2．春季养阳应减酸宜肝106

3．养阳应顺应气候107

4．夏季养阳先“养心”107

三、“善养生者，必宝其精”108

1．养精可“治形”109

2．养精可补肾109

3．精血应如何培养111

四、中年修理，再振根基112

1．人之寿夭决定于中年113

2．中年养生重在保养元气113

3．中年如何保养元气114

五、名医故事：张介宾妙手取铁钉115

第九章 李时珍食养兼备的养生之术117

一、重识人体——李时珍的养生精要118

1．脑为元神之府118

2．脾为元气之母121

3．毛发——气血亏盈的信号124

二、食物是最好的药——《本草纲目》中的食疗妙方125

1．治疗感冒的食疗妙方126

2．治疗咳嗽的食疗妙方126

3．治疗体虚的食疗妙方127

4．治疗吐血、咳血的食疗妙方127

5．治疗失眠的食疗妙方128

6．治疗阳痿的食疗妙方129

7．治疗胃疼的食疗妙方129

8．解酒的食疗妙方130

9．治疗眼病的食疗妙方131

三、李时珍的长寿养生粥131

1．人参粥132

2．羊肝粥133

3．百合粥133

4．兔肉粥134

四、名医故事：李时珍妙对药名联134

第十章 叶天士善调晚年的养生之术137

一、老年养生——长寿最前线137

1．老年生活应谨慎138

2．“不服老”的悲剧138

二、简单和谐——老年养生的精髓139

1．老年应淡食轻嗜139

2．老年应“知冷知热”141

3．嬉笑欢乐多添寿，郁郁寡欢命不长142

4．老人不宜劳心过度143

三、老年健康应善养“脾胃”145

1．温运脾阳法146

2．润养胃阴法146

3．温补脾肾法146

4．温胃化饮法147

5．疏肝和胃法147

6．消导食积法148

7．清化湿热法148

8．和营活络法148

四、名医故事：叶天士与白虎汤149