图书介绍

体格锻炼经验【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

赵竹光著；于潮绘图著
出版社：上海：上海科学普及出版社
ISBN：T140128·3
出版时间：1957
标注页数：52页
文件大小：2MB
文件页数：56页
主题词：

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：98f0360c3491d6137d8fe22fa9cdc376

下载说明

体格锻炼经验PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

前言1

（一）有关体格锻炼的各种问题3

每天什么时候锻炼最适宜？3

安排锻炼课程时应注意的几件事4

锻炼课程中的组数和种数6

每次应该练几种动作，多少时间？8

锻炼后感到肌肉酸痛，怎么办？8

怎样避免肌肉的过分显露？9

怎样练才能进步得快？11

疲乏时能不能进行锻炼？12

每种动作应做的组数和加重的方法13

肌肉控制运动16

掌上压运动（俯卧撑）的加重程序16

双杠上掌上压的做法和加重法18

怎样做反手推举和颈后推举？19

臂部锻炼法23

胸部锻炼法25

发达阔背肌的运动26

发达腿部的运动28

青年与中年人的锻炼法31

（二）运动和呼吸问题32

进行深呼吸的方法32

剧烈运动后为什么要做深呼吸？34

深呼吸运动的方式和举行的时间35

“一元”、“二元”或“多元”的呼吸法36

掌上压和卧举时的呼吸法38

直臂上拉运动的呼吸法38

做重深膝蹲运动时的呼吸法39

锻炼期间食物营养的安排41

（三）身体锻炼与营养41

增加体重的食物42

素食与肉食43

（四）运动与健康44

加强内脏的运动44

肌肉发达和内脏的健全45

胸肌“过分”发达会不会把胸腔压缩？47

举重运动和身体增高问题48

重竞技会不会影响寿命？49

举重运动和速度问题50