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福、寿字的由来1

一、福字的由来1

二、寿字的由来2

长寿之乡3

一、美丽三亚 人寿年丰3

二、神奇南山寿星多8

养生保健12

一、养生长寿四字经12

二、养生饮食二十宜16

三、自我保健二十常18

四、生命之源——营养素20

五、先天的养生25

六、人到中年如何养生25

七、四季养生保健29

八、旅游保健六项注意35

家常养生素食选粹37

一、迎春第一鲜——菠菜38

二、壮阳草——韭菜39

三、高纤维菜——芹菜41

四、四季常青——大白菜42

五、菜中花王——花卉43

六、赛人参——萝卜47

七、血管卫士——茄子49

八、癌症的克星——西红柿50

九、良药、美食——山药51

十、降糖之瓜——南瓜52

十一、苦口良药——苦瓜53

十二、低脂低糖菜——冬瓜54

十三、夏日凉拌——黄瓜55

十四、抗癌冠军菜——红薯56

十五、菜中皇后——洋葱57

十六、田里长出的牛肉——大豆58

十七、黄金作物——玉米61

十八、健脑食品——芝麻62

十九、滋补五脏之果——红枣63

二十、降“三高”美食——杏仁64

二十一、养心益肾佳品——莲子65

二十二、壮阳美容果——桂圆66

二十三、保健红果——山楂67

二十四、食用菌保健菜——蘑菇68

二十五、降血凝美食——黑木耳70

二十六、生命之宝——螺旋藻71

二十七、保健珍品——芦荟73

二十八、“人类保姆”——牛奶74

二十九、天下第一饮品——绿茶76

三十、健心养颜酒——红葡萄酒77

常用食物的相克79

防癌抗癌食物精选88

一、红薯89

二、豆类及豆制品89

三、芦笋90

四、玉米90

五、菜花90

六、海带90

七、洋葱91

八、西红柿91

九、萝卜91

十、大蒜大葱92

十一、酸牛奶92

十二、全脂牛奶92

十三、蘑菇92

十四、香菇93

十五、黑木耳、白木耳93

十六、人参93

十七、花粉94

十八、绿茶94

长寿之道95

一、农村人长寿95

二、节欲保精人增寿96

三、夫妻恩爱皆长寿98

四、健康长寿的隐形“杀手”99

五、中国最长寿的皇帝102

六、健康长寿的日本人104

七、百岁老寿星 养生各有道106

长寿探索110

一、长寿树110

二、长寿果112

三、长寿菜113

四、长生果114

五、长寿“药”115

六、长寿谷115

七、长寿岛116

长寿论谈118

一、“药罐子”也能长寿118

二、情志与健康120

三、食补与药补122

四、谈哭论笑话养生123

五、大蒜古今129

六、严防抑郁症130

七、喝水的学问133

八、睡眠的益处135

十种常见病的食疗、药膳与保健138

一、高血压病138

二、冠心病143

三、糖尿病149

四、感冒154

五、慢性胃炎158

六、慢性肾炎163

七、肝病167

八、性功能障碍174

九、月经病180

十、老年病187

参考书目195